2013.12月26日号 Vol.68 今年最後のマガジンは、健康的に効率よく脳を働かせるためにも、住まいの快眠環境を考えてみましょう。 冬場の寒い時期にも温度差がないことが一番です。 今週のコラム・・・眠りの科学（３）睡眠は脳の栄養 分譲地などの詳しい情報は下部のバナーからご確認ください。 帰った瞬間ホッとする。「あったかハイム」に遊びに来ませんか？ 11/23（土）〜2/28（金）　あったかハイム体感会開催中！ 冷えこむ季節の今だからこそ、家中暖かい「あったかハイム」をお客様自身でご体感してみませんか？ 今なら、各エリアの展示場で、あったかハイムの秘密が分かる「あったかハイムファクトブック」「あったかハイム実例集」の２冊をもれなくプレゼントします！ ぜひ、お近くの展示場にお越し下さい★ リユースハイムキャンペーン受付中！ 展示場をリユース（再利用）して皆様にお譲りする「リユースハイムキャンペーン」受付中です！ 今回は、鳥取展示場を１１７０万円でお譲りします！ 詳しいお話やお申込は、お近くの中四国エリアの展示場へお越し下さい♪ ■お近くの展示場一覧 http://www.816c.jp/showroom/ エリア別イベント情報 セミナーや抽選会、飲食コーナーなど様々なイベントをご用意しております！予約制となっているものもございますので、お気軽にお問い合わせ下さい☆ 睡眠が記憶を定着させる 睡眠が、身体の休養・成長、エネルギーの保存、免疫力の保持など、身体機能の活性化にとって重要であることはご存知の通り。それと同時に、睡眠は大脳の休養でもあるのです。何十億という細胞が集まる脳が、一斉に休息する状態が「睡眠」。 しかし、睡眠中に脳の機能がすべてストップして、惰眠をむさぼっているわけではないのです。ここで注目したいのが、記憶の維持と学習機能です。記憶（見たり聞いたりした情報)というのは「海馬（かいば）」と呼ばれる場所に収められます。そして夜、睡眠中に海馬で処理されて、大脳皮質に移し変えられ、保存されます。「これは非常に重要な情報だからこちらに。」「これは自分の人生にはあまり必要な情報ではないからあちらに。」といった具合に。これが記憶のメカニズムなのです。ところが、睡眠が十分でないと、この「移し変え」がスムーズに行われません。昔から言われている「徹夜して覚えても無駄」というのは、こういう記憶のメカニズムを表現した言い回しなのでしょう。 レム睡眠は記憶の索引付けまで行ってくれる 適度な睡眠時間は人によって異なりますが、大人の場合は6時間〜8時間が平均的なところではないでしょうか。この６〜８時間の間に、ノンレム睡眠とレム睡眠がセットになったサイクルが４回から５回。ノンレム睡眠は、脳を休める睡眠です。一方、レム睡眠は、身体を休める睡眠です。さらに、レム睡眠時には記憶が定着され、記憶したことの想起がスムーズに出来るよう索引付け（記憶の断片と断片の関連付け）が行われます。睡眠の前半では、レム睡眠は数10秒程度しかありませんが、朝方には30分近くもの長さになるそうです。 短時間睡眠の場合は、朝方の長いレム睡眠がないので、記憶の定着や記憶の索引付けが出来なくなってしまうのです。 （情報出典 ： 甲南大学知能情報学部准教授 前田多章） すなわち、十分で質の良い眠りこそが、高い学習機能を促進するというわけなのです。そして、レム睡眠時の脳の働きにより記憶を定着させ、索引付けまでおこなってくれる、とても貴重な効果を放棄してしまうのが「徹夜の勉強」ということになります。 健康面はもちろんのこと、学習、仕事、作業･････社会生活の重要な局面で効率よく脳を働かせるためにも、住まいの快眠環境を整えることが、とても大切なのですね。