2016.8月号 Vol.132 入浴には「温熱」・「水圧」・「浮力」の作用が働いて、心身ともに健康に！ ● 今週のコラム・・・入浴の健康学 ● 分譲地などの詳しい情報は下部のバナーからご確認ください。 エリア別イベント情報 セミナーや抽選会、飲食コーナーなど様々なイベントをご用意しております！ 予約制となっているものもございますので、お気軽にお問い合わせ下さい☆ 毎日、何気なく入っているお風呂。いくら「日本人はお風呂好き」とは言え、飽きずに入り続けられるのは、単に身体をキレイにしたいだけではなく、その心地よさにもあるのではないでしょうか？ 実は、その心地よさには、医学的な根拠があるのです。その効果をちょっと意識すれば、ますますバスタイムが充実するかもしれませんね。さあ、ご一緒に入浴の健康作用を学んでみましょう！ 入浴には３つの基本作用が まずは「温熱作用」。入浴して身体があたたまると、血流が良くなります。その血流が体中の老廃物や疲労物質を運び去り、コリがほぐれ疲労が解消されるのです。また、内臓の働きも高まり、自律神経も整います。特に腎臓の働きが良くなると利尿作用が働き、体内の老廃物が外に排出されるので、デトックス効果も高まります。 ２つ目は「水圧作用」。入浴で体にかかる水圧は、何とウエストが３〜６cmも細くなるほど！その圧力が、足にたまった血液を心臓へと押し戻し、血液の循環を良くします。更に、腹部にかかる水圧が横隔膜を押し上げることで、呼吸の回数が自然と増えて、心肺機能もアップします。 3つ目は「浮力作用」。 浮力によって体重の負担は約1/9程度になり、普段体を支えて頑張っている筋肉や関節がゆったりと緩みます。それによって脳への刺激も減少し、精神的な緊張もほぐれてゆきます。 入浴は健康の名サポーター！ では、入浴は具体的にどんなかたちで、私たちの生活をサポートしてくれるのでしょう。 まずは、睡眠。入浴の後には、眠りのスイッチが入る気がしますよね？人は、体温がガクンと下がるときに眠りに入りやすいと言われています。その体温の差を簡単に作りだすのが入浴です。ぬるめのお湯（39〜40℃）に15分ほど入ると、入浴後の体温の落差が大きく出ることが証明されています。逆に、シャキッとしたい時は、熱め（41℃〜）のお湯にサッと入るのがおススメです。朝に熱めのお湯に浸かれば、爽快な１日を始めることができます。 スポーツ疲労のリカバリーにも入浴は最適です。運動の後、シャワーだけで済ます人も多いようですが、入浴ならば素早い回復を促し、ひいては、スポーツの身体への効果を高めることにもなるそうです。 更に、病を予防する効果も期待できます。人は体温が１度上がると５倍も免疫力がアップします。また、インフルエンザや冬のウイルスは湿度に弱いため、浴室の湿気を肺に送り込むことで気管の繊毛活動が活発になり、細菌やウイルスが排出されやすくなります。ハッカ飴をなめながらお風呂に入ると、風邪の予防にもなるそうですよ。 このように健康をサポートしてくれる入浴ですが、体が無防備な状態になるため注意も必要です。冬場、家の中の急激な温度差で起こるヒートショック対策は十分に。また、飲酒後の入浴はアルコールの分解を妨げる上に、心臓にも負担をかけてしまうので、避けましょう。 ＜参考資料＞ ＊資料参照 : バスクリン　https://www.bathclin.co.jp/happybath/nyuyoku/ ＊資料参照 : 横山内科　http://www.yokoyama-naika.jp/newspaper/2010-01/