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| 入浴の心地よさには、医学的な根拠があるのです！血液の循環を高め、心肺機能も高まります。フィジカルもメンタルも解きほぐしてくれるバスタイムを楽しみましょう！ |
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| ● | 今週のコラム・・・入浴の健康学 |
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| 入浴の基本的な健康作用 |
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 毎日、何気なく入っているお風呂の魅力は、単に身体をキレイにすることだけではなく、心地よさにもあります。実は、その心地よさには医学的な根拠があるのです。入浴の健康作用を学んでみましょう！
まずは「温熱効果」。入浴して身体があたたまると、血流が良くなります。その血流が体中の老廃物や疲労物質を運び去り、コリがほぐれ疲労が解消されるのです。また、内臓の働きが活性化して、自律神経が整いデトックス効果も高まります。
また「水圧効果」もあります。入浴で体にかかる水圧は、ウエストを大幅に細くするほど！その圧力が血液の循環を良くします。更に、腹部にかかる水圧が横隔膜を押し上げることで心肺機能もアップします。
さらに「浮力効果」。 浮力によって体重の負担は約1/9程度になり、筋肉や関節がゆったりと緩みます。それによって、精神的な緊張もほぐれてゆきます。
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| 入浴は健康の名サポーター！ |
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 入浴は具体的にどんなかたちで、私たちの生活をサポートしてくれるのでしょう。
例えば、入眠をサポート。人は、体温がガクンと下がるときに眠りに入りやすくなります。その体温の差を簡単に作りだすのが入浴です。ぬるめのお湯（39〜40℃）に15分ほど入ると、入浴後の体温の落差が大きく出ることが証明されています。
スポーツ疲労のリカバリーにも入浴は最適です。入浴は素早い疲労回復を促し、ひいては、スポーツの身体への効果を高めることにもなるそうです。
また、病を予防する効果も期待できます。人は体温が１度上がると５倍も免疫力がアップすると言われています。
このように健康をサポートしてくれる入浴ですが、体が無防備な状態になるため注意も必要です。冬場、家の中の急激な温度差で起こるヒートショック対策には十分に配慮した、住まいの温熱環境を整えましょう。 |
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